每天“站起來”4小時 心血管疾病風險降低43%

老年人注意了，跑步或快走并不是降低心臟病風險的唯一方法。簡單地“站起來”做一些日?；顒?，如家務、園藝、烹飪和淋浴等，就會有益于心血管健康。

研究發現，與每天日?；顒硬蛔?小時的女性相比，那些每天至少4小時日?；顒拥呐曰夹难芗膊〉娘L險降低了43%，患冠心病的風險降低了43%，患中風的風險降低了30%，而因心血管疾病死亡的風險甚至降低了62%。

由美國加州大學圣地亞哥分校赫伯特·韋特海姆公共衛生和人類長壽科學院的研究人員領導的一個多機構團隊，研究了日常生活中的運動對心血管疾病風險的影響。相關研究2月22日發表于《美國心臟協會雜志》網絡版。

“這項研究表明，所有的運動都有助于預防疾病。”第一作者、赫伯特·韋特海姆公共衛生學院博士后Steve Nguyen說，“在日常生活中花更多時間進行運動，包括站立或離開椅子進行各種活動，就會降低患心血管疾病的風險。”

研究人員使用一種機器學習算法，將清醒時每分鐘的活動分為5種：坐著、坐在車里、站著不動、日常生活運動、走路或跑步。日常生活活動包括在房間或庭院中站立或行走時發生的活動，如穿衣服、準備飯菜或園藝活動。

作為女性健康倡議目標體育活動和心血管健康研究的一部分，研究人員測量了近5416名年齡在63歲至97歲之間的美國女性的身體活動。這些人在研究開始時并沒有患心臟病。

參與者在長達7天的時間里佩戴研究級別的加速度計，以準確測量她們花了多少時間在運動上。更重要的是，常見日常生活行為不包括此前研究的輕度、中度至劇烈強度的體育活動。

先前的研究通常關注跑步和快走等活動的強度及持續時間，而目前的研究則是針對烹飪等強度較小的活動。

心血管疾病仍然是導致美國男性和女性死亡的主要原因，65歲及以上成年人的死亡率最高。在這項研究中，616名女性被診斷出患有心血管疾病，268人患有冠心病，253人患有中風，331人死于心血管疾病。

“老年人從事的大部分運動與日常生活有關，但可能不被視為體育活動。了解日常生活中運動的好處，并將其添加到體育運動指南中，可能會鼓勵更多運動。”資深作者、赫伯特·韋特海姆公共衛生學院流行病學教授Andrea LaCroix說。(作者：李木子)

標簽： 心血管疾病 風險降低 心血管健康 體育活動