科普丨為什么熬過23點，想睡都費勁？

“三月三”小長假已經過去了兩天

或許有些小伙伴

在這個美妙的假期

天天熬夜......

想著工作日再正常作息

就可以調整生物鐘了

等到了晚上11、12點

睡覺嗎？

壓根睡不著！

這是怎么一回事？

下面一起來看看吧

經常熬夜“修仙”會咋樣？

醫生表示

睡覺是一個完整的過程

有淺睡眠、深睡眠和快速眼動期

一旦晚睡

我們就不能完成整個節律

就會影響人的智商、記憶力、注意力等

在深睡眠期

生長激素分泌最多

青少年睡得不夠

還會影響生長發育

睡夠8小時就不算熬夜嗎？

醫生表示

通常情況下

正常入睡時間是22點至23點

最佳睡眠時長是7-8小時

但并不是說

從凌晨3點睡到11點

一天睡夠8小時就不算熬夜

因為人的正常生物節律

是在22點至23點入睡

而身體的激素分泌

都是按照正常生物節律進行

一旦時間過去

就不會再分泌了

激素分泌受限

就會對人的智力、睡眠質量造成影響

熬完夜還能拯救嗎？

熬完夜后

當事人多半懊惱不已

別急

還有救！

標簽： 生物節律 經常熬夜