每日速讀!科普|這些“坑人”的常識，很多人被騙了大半輩子還不知道！

日常生活中，我們常常被一些生活小常識弄得七葷八素、暈頭轉向。一天不能吃兩個雞蛋、小龍蝦里有寄生蟲、吃豆腐致癌……這個不能吃、那也不能碰，這些"養生常識"到底是真是假？

(資料圖片)

下面是人民日報發布的24個坑人的“養生常識”，需要我們一起擦亮雙眼，漲知識哦！

01

一天不要吃太多雞蛋？

很多人擔心吃雞蛋會影響體內膽固醇水平，進而引發心血管疾病。現在并沒有研究明確這兩者的關系，每天吃兩三顆雞蛋沒啥問題。

02

晚上不吃飯既能減肥又對身體好？

不吃晚飯挺傷身體的，容易傷害胃腸功能，影響內分泌，并不利于減肥。

03

痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了？

不，它代表歲月只帶走了“青春痘”里的“青春”，而沒有帶走你的“痘”。痘痘的出現多和皮脂腺及毛囊在身體的分布位置有關系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長痘痘。

04

小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃？

如果渾身都是，你可能就看不到小龍蝦了。小龍蝦確實會有寄生蟲，吃之前一定要燒熟煮透，別半生不熟就忍不住要吃。

05

電腦前放盆仙人掌能防輻射？

經輻射檢驗儀檢測，仙人掌并不具備防輻射功效。事實上，尚未發現任何一種植物有防輻射能力。

06

吃豆腐會讓女人患癌？

豆腐是好個東西，蛋白質多還能補鈣。它不僅不會導致乳腺癌，對女性健康還有好處。

07

身體一直不發燒，反而是身體不好？

有細菌侵入或劇烈運動、進入高溫環境等都可能引起體溫升高。不發燒，就是沒有病菌入侵或身體暫時沒有察覺。身體是否出大問題，可不只是通過是否發燒來判斷的。

08

O型血要少吃谷物，A型血要少吃肉？

專業上從來沒有這些講究。

09

飯后應該馬上刷牙？

口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。

在牙冠的表面有一層釉質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使釉質變松軟。這個時候刷牙容易造成釉質的損害。時間一長，牙齒的釉質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。

因此，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。

10

涂口紅等于吃重金屬？

除非一個人一天吃掉4根口紅，否則其中的鉛并不會影響到健康。

11

各種聲稱“包治百病”的保健品都有用？

保健品不僅貴，還有可能耽誤正規治療，延誤病情。切忌吃了保健品忽視正規治療！

12

睡覺朝向有講究？

頭北腳南？還是頭西腳東？還是頭東北腳西南？只要你喜歡，都是好的朝向，并沒有什么特殊講究。

13

體檢了還是會生病，不如不體檢？

吃飽了還會餓，也沒見誰絕食了。

體檢能幫助我們了解身體基本狀況，并注意到一些慢性病前兆，每年做一次常規體檢，對健康很有意義。

14

直黃瓜都是噴了藥的，不能吃？

直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。正常生長的黃瓜是直的，只是有時候因為氣溫光照不好、水分養料不足，容易長歪。

15

吃黑芝麻能讓頭發變黑？

對于微量元素缺失的白發，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。

對于年紀大了而導致的白發，黑芝麻還是不能夠扭轉其衰老情況的。

16

頭發會吸收人體很多營養？

當頭發長出來以后，就已經硬化和角化了，也就是說已經沒有生命了。

我們的頭發是沒有血管沒有神經的，所以頭發根本就不會吸收我們的營養，朋友們不用擔心。

17

香皂傷皮膚？沐浴液致癌？

香皂清潔能力強一些，沐浴液皮膚感覺好一些，但差別也不太大。喜歡哪個就翻哪個的牌，不用糾結。

18

有效的減肥藥不存在？

減肥沒有捷徑，要注意吃、要注意鍛煉。如果你難以下定決心，可能永遠都無法開始。

19

吃核桃對腦子好，以形補形？

營養是按食物成分來評價的，而不是它的樣子，食物也不可貌相哦。

20

蛋清敷臉可以美白？

蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有細菌，敷到臉上容易引起過敏。

21

無線WiFi有輻射很危險？

如果你帶了WiFi去了廁所……可能你就能玩好幾個小時的手機。（看到了吧？危害大吧？）WiFi的輻射對身體是沒什么影響的，別擔心這個。

22

最好的運動是“走路”？

過量步行：毀了膝蓋。其實，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！

23

土豆皮可以染頭發？

這個傳說是真的，驚不驚喜？意不意外？雖然這是真的，但土豆皮的染發效果很短，基本洗一次頭發也就沒了。

24

刷牙不用刷舌苔？

不僅要刷，還得認真刷。舌苔上住著不少細菌，時常打掃，讓你的“口氣”不再那么大。

這些巨有用的生活小常識，

很多人活了半輩子還不知道！

1.?高血壓患者要補葉酸

很多人知道孕婦需要補葉酸，高血壓患者也需要補葉酸？

高血壓和葉酸看似無關，實際上“H型高血壓”要靠葉酸拯救。高血壓+同型半胱氨酸升高又叫H型高血壓，超過75%的高血壓是H 型高血壓。拿出你的體檢報告看一看，同型半胱氨酸（HCY）的指標，超過15就是異常升高。

《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》提出，補充葉酸是降低同型半胱氨酸，減少H型高血壓傷害的重要途徑。

2.?飯后喝酸奶不能助消化，嚼口香糖可以

飯后喝點酸奶能助消化？其實除了無糖酸奶大多數的酸奶含糖高，飯后吃是額外多攝入熱量給胃增加負擔。助消化的重任可以交給口香糖，嚼口香糖刺激唾液分泌，胃會被咀嚼動作騙到，加速蠕動促進胃酸分泌，幫助消化。

3. 祛除大蒜味吃點蘋果就行

吃大蒜一時爽，吃完都不敢大口喘氣，嘴里有蒜味吃點什么能去除呀？其實吃點蘋果效果就不錯！蘋果中的酚類物質可以跟大蒜中散發異味的硫化物結合，變成沒有氣味或者有香味的物質。

4.?膳食纖維吃不夠，腸子被吃掉

膳食纖維吃不夠，腸子被吃掉？這是真的！

腸道里的益生菌是靠吃膳食纖維“維持生計”，你要是膳食纖維沒吃夠，益生菌會對你的腸子“磨刀霍霍”。頂級期刊《細胞》曾發表一項研究：低膳食纖維的飲食，會導致有益腸道的微生物降解腸道粘膜，使腸道失去保護屏障，有害病原菌會乘機入侵。

所以，平時不愛吃蔬菜水果的同學小心了~

5.?少吃鹽=多補鈣

你是重口味嗎？如果你平時吃得比較咸，可能會缺鈣哦~

因為腎臟每排出2300毫克鈉（相當于 6 克鹽），就會損失 40~60 毫克的鈣，吃的鹽越多鈣損失的越多。如果是重口味又不重視補鈣，那就會損失很多骨頭里的鈣。

所以，如果你是個重口味，到了一定年齡一定會缺鈣。

6.?鵝肉升尿酸比海鮮還厲害

高尿酸人士的飲食禁忌清單必有海鮮和動物肝臟。其實鵝肉的嘌呤含量比很多的海鮮、動物肝臟還高，鵝肉吃得多，痛風來得早。

7.?雞蛋比茄子還吸油

很多人知道茄子吸油，實際上雞蛋比茄子更吸油，雞蛋才是真正的吸油高手。

雞蛋含有豐富卵磷脂能妥妥的包裹住油脂，即使炒雞蛋時多加點油也能被妥妥的吸光，吸了很多油吃起來也不會覺得油。

8.?冬棗比米飯熱量還高

吃水果該不會還長胖了吧？錯，冬棗比米飯熱量還高。

冬棗的碳水化合物含量是30.5g/100g，實力碾壓米飯（煮熟的米飯碳水化合物含量是25.9/100g），怕胖的每次吃冬棗最好不超過5顆。

9.?排骨比豬蹄還“肥”

大家對排骨的誤解有多深，以至于酸評價瘦子時常說“看你都瘦成排骨了。來看看豬的各部位脂肪含量：

標簽： 膳食纖維 同型半胱氨酸