蔡軍丨網球肘應該如何進行預防？北京骨科專家蔡軍醫生科普

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網球肘（肱骨外上髁炎）是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。網球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，都易患此病。

那么我們在生活中應該怎么去預防呢？北京骨科專家蔡軍老師給大家上堂課。

生活中該如何預防網球肘？

1、保持肌肉強健。人們若想減少患上此種疾病，應多對手臂進行鍛煉，加強肌肉的強健度，可應對身體出現突發動作的能量。

2、運動前先熱身。對于經常進用手臂運動的人們來說，在運動前應做好熱身運動，然后牽拉前臂肌肉，動作正確、標準、到位，這樣可以減少損傷的發生。從事需要前臂活動的運動項目時，要學會正確的技術動作。

3、適當休息。人們在平時工作中，不要勞動過度，應在工作一段時間后適當的休息幾分鐘，休息期間應進行肩、肘關節的放松活動，減輕肘關節損傷。休息之余或是下班回家進行自我按摩，緩解關節肌肉緊張。

網球肘主要是網球運動員易患而得名，類似這種人群需要專業的醫護之外。我們平常做到上述的預防措施就可以了，網球肘主要還是過勞導致的，適當的放松放松，對于身體還是心態都是不錯的釋放。

本期主講專家——蔡軍

北京中醫藥大學第三附屬醫院骨科主任醫師——蔡軍。在中西醫結合治療各種頸、肩、腰腿痛，如頸椎病、骨關節炎、肩周炎、 腰椎間盤突出等疾病上有豐富的診療經驗，同時對各種軟組織損傷類疾病，如腱鞘炎、足跟痛等疾病的診療也有一定的研究，蔡軍教授今天的科普知識從專業的角度為大家講解，相信大家在骨科疾病上又多了一點認識。

標簽： 動作正確 骨關節炎