你休息時，你的大腦在20倍速“離線”復習

常言道，熟能生巧。但有時候，最好的練習并不在手上，而在你的頭腦中。一項研究表明，大腦會利用練習間隙的休息時間復習新技巧，這一機制可促進學習。研究發表在《細胞報告》（Cell Reports）期刊上。

“我們一生中學習的許多技巧都是單個動作的排列。”美國神經疾病與中風研究所（National Institute of neurological Disorders and Stroke，NINDS）的萊昂納多·科恩（Leonardo Cohen）說道，“比如說彈奏一段鋼琴曲，你需要在非常精準的時間點以正確的順序按下各個琴鍵。”精湛的鋼琴技藝需要大量的練習和復習，但科恩說，還需要一定程度的休息。

“此前的研究表明，在練習中穿插休息有利于新技巧的學習。實際上，我們最近發現，幾乎所有的早期技巧學習都是在休息期間完成的，而不是實際的練習之中。”正是在間歇性的休息時期，大腦開始將單個動作“無縫銜接”成一個整體。

那么問題來了：大腦是如何運作的？為了找到答案，科恩和同事使用了一種名為“腦磁圖”（MEG）的成像技術。

“MEG的獨特優勢在于，它能讓我們觀測整個大腦的神經活動，分辨率達到毫秒級，對調查快速且廣泛的大腦動力學尤為重要。”科恩在NINDS的同事伊桑·布赫（Ethan Buch）說。

科恩和布赫的團隊招募了30名受試者坐在MEG掃描儀內，要求他們盡可能快速準確地在鍵盤上敲出數字序列“41324”。受試者會敲上10秒，然后休息10秒，循環往復；與此同時，研究人員對他們的神經活動進行了監測。

“我們發現了相當有趣的現象：實際上在休息期間，大腦內一遍又一遍快速地回放著練習活動模式。”手指需要一秒鐘打出的數字序列，大腦可能只需要50毫秒就能回放一遍。“20倍速的效率令人震驚。”

最活躍的腦區是那些涉及運動控制和序列表征的區域，而大腦越是經常性重復序列，受試者的進步就越快。

“受試者剛開始學習技巧時，在10秒的練習時間內能輸入5~6遍數字序列；但休息時，大腦回放的輸入序列次數達到了25遍，在相同時間段內數量變成了5倍。”

這迅雷般的神經復演有效強化了學習和記憶效果。“就好像大腦將這些休息時間積極地利用起來，放大練習效果、快速鞏固技巧記憶。而這實際上應該就是我們一直在尋找的技巧結合機制。”

所以，下次你坐下來練琴的時候，不如讓自己休息一下甚至多休息幾下。你的大腦，你的聽眾，會感謝你的。

翻譯：阿金

審校：王昱

引進來源：科學美國人

本文來自：中國數字科技館

標簽： 單個動作 休息時間 那么問題來了 研究人員 循環往復