環球滾動:陸林院士：小學生每天應有10小時睡眠時間

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科普時報訊（項錚）“美國國家睡眠基金會有一個建議，兒童每天要睡夠9-10個小時，成年人每天要睡夠7-8個小時，老年人睡夠5-6個小時。”在日前中國醫師協會召開的睡眠科普活動上，中國科學院院士、北京第六醫院院長陸林教授表示，“在中國，我們也有類似的睡眠健康的倡議，其中提到成年人睡7-8個小時，高中生睡8個小時，初中生睡9個小時，小學生睡10個小時以上。”

睡眠不足對兒童健康影響非常大。北京兒童醫院主任醫師許志飛指出，小學生如果睡眠不足10小時，可能會影響生長發育、體格發育。生長激素在深睡眠期分泌最旺盛，如果睡眠不足或者睡眠障礙，會導致生長激素分泌不足，影響小朋友體格發育。比如身高長不高，記憶力差等。

大量研究發現，人在睡眠時清理大腦的代謝物，修復腦部神經元。睡眠中可以鞏固記憶，保存學到的知識。人進入到深度睡眠以后，神經代謝的廢物才可以排出體外，保持大腦清醒。如果晚上不睡覺，第二天大腦就會昏昏沉沉，記憶力不好。

另外，睡眠和免疫相互影響，炎癥會降低免疫功能，良好的睡眠能夠預防感染，改善感染后的愈后，減輕疫苗接種的反應。所以保持良好睡眠，可以預防傳染病，預防疫苗接種的反應。

此外，睡眠疾病的危害非常大，還可能造成精神疾病、軀體疾病、認知受損，同時會導致抑郁障礙發生的風險明顯增加，高血壓、心梗、內分泌功能失調等疾病風險也會增加。

陸林院士表示，補覺并不能補償熬夜帶來的損傷，這個損傷需要一周或者是更長的時間才能恢復。“我們建議能不熬夜就不熬夜。”

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