在校睡不著，回家睡得香，咋回事？

視覺(jué)中國(guó)供圖

“100只羊、101只羊、102只羊……”成都高二學(xué)生小董(化名)躺在學(xué)校宿舍的床上已經(jīng)一個(gè)多小時(shí)了，無(wú)論是數(shù)羊還是音樂(lè)，都沒(méi)能讓他進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。手機(jī)顯示，此時(shí)已是凌晨?jī)牲c(diǎn)，再過(guò)幾個(gè)小時(shí)，早起的鬧鈴就要響了……

小董在學(xué)校總是徹夜難眠，但回家后，睡眠情況就有一定的改善。到底是怎么回事？上周，小董的媽媽帶著小董來(lái)到成都三六三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科問(wèn)診求助。

據(jù)介紹，小董升入高二后，住校期間總是徹夜難眠，情緒也變得很低落、煩躁、易怒、緊張、心慌。有時(shí)候同學(xué)非常隨意的一句話，都能讓小董崩潰哭泣。

這個(gè)情況已持續(xù)了一段時(shí)間，小董的成績(jī)下滑也很明顯。通過(guò)交流，主治醫(yī)師謝璟璐發(fā)現(xiàn)，問(wèn)題的來(lái)源有三：一是成績(jī)下滑帶來(lái)的壓力，二是小董和同學(xué)間的相處出現(xiàn)了問(wèn)題，三是和神經(jīng)遞質(zhì)的失調(diào)有關(guān)。“失眠癥已經(jīng)合并焦慮抑郁，需要進(jìn)行心理咨詢。”謝璟璐診斷后指出。

謝璟璐告訴記者，一般存在睡眠障礙超過(guò)三個(gè)月以上就考慮為慢性失眠癥。失眠障礙的癥狀不光表現(xiàn)為睡不著，還包括易醒、早醒這類睡眠障礙，同時(shí)伴隨本人日間生活工作受影響，如疲乏困倦等，才可構(gòu)成失眠癥的診斷。也就是說(shuō)，如果晚上睡得少，但第二天精神滿滿，并不屬于失眠癥。

謝璟璐表示，長(zhǎng)期睡眠障礙對(duì)人體免疫力肯定是有影響的，且會(huì)并發(fā)一些其他系統(tǒng)的疾病。一般情況下，短期的失眠，如一周幾天出現(xiàn)睡眠障礙，一般都會(huì)有一個(gè)誘因，只要去除誘因就可以緩解。

醫(yī)生表示，在他們神經(jīng)內(nèi)科門診，像小董這樣的失眠癥群體越來(lái)越多，而慢性失眠癥的發(fā)病群體也越來(lái)越年輕化。

怎么破解失眠癥？謝璟璐認(rèn)為，規(guī)律的作息必不可少，可以通過(guò)睡前喝牛奶，減少睡前一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，睡前不看燒腦劇，聽舒緩的音樂(lè)這些手段來(lái)實(shí)現(xiàn)。

至于如今盛行的睡眠儀、睡眠貼、助眠糖等助眠產(chǎn)品，謝璟璐表示，網(wǎng)紅助眠儀能否助眠，目前并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，應(yīng)警惕消費(fèi)。

成都商報(bào)-紅星新聞?dòng)浾?戴佳佳

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