焦點快播：不良生活習慣讓骨質(zhì)疏松“纏”上年輕人

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年我國的主題是：鞏固一生，“贏”戰(zhàn)骨折。

今年75歲的陳大媽，雙膝關(guān)節(jié)疼已有七八年，因為一直患有滑膜炎，她自己始終沒當回事兒。“十一”期間，陳大媽在商場購物時，突然感覺雙腿無力，整個人癱倒在地，左側(cè)大腿和腰椎劇烈疼痛。經(jīng)醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，陳大媽左股骨近端骨折，同時還伴有腰3壓縮性骨折。后經(jīng)骨密度測定，確診陳大媽為中高度骨質(zhì)疏松。

近年來，骨質(zhì)疏松癥已不再是老年病，中青年群體也容易中招；同時，中老年女性絕經(jīng)后進入了骨質(zhì)疏松的“快車道”，正上升為高發(fā)病人群；除了缺鈣，不良的生活和飲食習慣已成為骨質(zhì)疏松的主要致病因素……

(相關(guān)資料圖)

在10月20日世界骨質(zhì)疏松日到來前夕，黑龍江省慢性病管理學會疼痛專業(yè)委員會主委、哈爾濱市第二醫(yī)院疼痛科兼骨外二科主任雷南偉教授呼吁說，預防骨質(zhì)疏松要從青少年抓起，做到未雨綢繆，防患于未然。

絕經(jīng)后女性易患骨質(zhì)疏松癥

流行病學調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在我國2.6億60歲及以上老年人中，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率為60%，并發(fā)骨折者高達12%。其中，女性骨質(zhì)疏松發(fā)生率為男性的6至10倍。50歲以上女性每3個人中，就有1人將經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松性骨折；而60歲以上脊椎骨折的發(fā)生率，女性約為男性的2倍。

“當骨密度值在負1到負2.5之間，被稱為骨量減少；當小于負2.5時，就是骨質(zhì)疏松癥了，有潛在的骨折危險。”雷南偉介紹，隨著年齡增長，人體內(nèi)骨量會自然流失。50歲至60歲時，大多數(shù)女性會迎來絕經(jīng)期。在此期間，女性的卵巢功能將明顯減退，雌激素水平亦隨之急劇“滑坡”。而骨骼失去了雌激素保護，骨量損耗就會加快，這使得大部分婦女在進入絕經(jīng)期后，容易遭受骨質(zhì)疏松的威脅。

雷南偉說，女性通常沒有男性愛運動，而不愛活動會降低骨頭的韌性和強度，加速骨質(zhì)疏松。因此絕經(jīng)后的女性應每周堅持適量的運動，來增大骨強度。

不良生活習慣導致中青年人“中招”

今年35歲的小李，近日覺得嗓子不舒服，大聲咳嗽了兩下后，卻突覺胸腹部疼痛，經(jīng)醫(yī)院影像學檢查發(fā)現(xiàn)，小李的2根肋骨發(fā)生了明顯骨裂，骨密度檢測結(jié)果顯示為中度骨質(zhì)疏松。醫(yī)生分析原因認為，小李作為公司職員，每天運動的軌跡就是家庭、單位“兩點一線”，幾乎很少見到戶外的陽光，而且懶于活動。同時，他還很喜歡喝碳酸飲料和吃小零食，致使營養(yǎng)跟不上，年紀輕輕便患上了骨質(zhì)疏松。

雷南偉指出，根據(jù)人體的生長規(guī)律，20—35歲的年齡段骨量應該是接近或達到骨峰的，似乎根本不必憂慮骨質(zhì)疏松問題的發(fā)生。然而一些不良的飲食及生活習慣，比如經(jīng)常喝濃茶、喝咖啡，大量飲用可樂、雪碧等碳酸類飲料，害怕曬太陽變黑，過度節(jié)食減肥，擔心得結(jié)石癥而只吃低鈣飲食，再加上家族遺傳、營養(yǎng)不良、體重偏瘦及過度吸煙飲酒等諸多不良因素，都會干擾骨骼的新陳代謝，無形中把年輕群體過早地拖入了骨質(zhì)疏松患者的行列。

科學補鈣是防治骨質(zhì)疏松癥的根基

雷南偉強調(diào)說，骨質(zhì)疏松易于潛藏骨折的再發(fā)風險，這是因為骨折后限制活動而造成骨量急速丟失，患者骨密度進一步下降，繼而加重了骨骼的骨質(zhì)疏松程度。雷南偉介紹，20%的再發(fā)骨折出現(xiàn)在術(shù)后的1年內(nèi)，55%的再發(fā)骨折發(fā)生在術(shù)后3年中；絕經(jīng)后女性脆性骨折首次發(fā)生后，再發(fā)骨折的概率增至3倍以上；椎體骨折后，其他椎體再發(fā)骨折風險增大5倍。

盡管如此，人們對于骨質(zhì)疏松癥的認識仍不夠重視，常把其當做“小病”，卻不知道小病也能釀成大患。雷南偉提醒，補鈣是防治骨質(zhì)疏松癥的根基，特別是老年人，更要防范鈣的流失。同時，科學而均衡的膳食可為骨骼增加“供養(yǎng)”，平時應攝入足夠的維生素D、維生素K，以及鉀、鎂和B族維生素，以促進鈣的充分吸收。不過，補鈣并非越多越好，每日攝入量應以800－1000毫克為宜。

日常生活中，合理的運動及健康的生活習慣，能夠幫助進一步加固骨質(zhì)基礎(chǔ)。雷南偉建議人們每天抽出時間，曬上1小時太陽或者散散步、打打太極拳、跳跳廣場舞，這些不僅有助于維生素D的生成，補充身體對鈣質(zhì)的需求，強化骨質(zhì)，而且有益于提高肌力及平衡，協(xié)調(diào)四肢能力，避免跌倒而致骨折。與此同時，還要遠離酗酒和吸煙帶來的危害。

最后，雷南偉提醒，當出現(xiàn)渾身酸痛、抽筋、肌肉疼痛等癥狀時，應高度警惕骨質(zhì)疏松，及時到醫(yī)院做骨密度檢測，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

標簽： 骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松癥 不夠重視