環(huán)球視點！“陽康”后勿劇烈運動，身體經(jīng)歷“大戰(zhàn)”要休息

當前，不少新冠感染者經(jīng)居家治療，逐漸康復，經(jīng)歷病痛后，大家急于了解何時能恢復正常生活。對此，上海市健康科普專家?guī)斐蓡T、上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院崔松主任醫(yī)師提醒：“陽康”后別著急“放飛”，身體剛經(jīng)歷“大戰(zhàn)”，務必注意休息，尤其不要劇烈運動，以免病情反復。

崔松注意到，部分新冠感染者對康復期的休養(yǎng)、防護不夠重視。“近期，我們發(fā)現(xiàn)，有些人沒休息好，過了七天，突然又開始發(fā)燒，個別人的CT顯示出有肺炎的情況，這點要引起重視，尤其是那些自覺平日身體很好的人。”

(資料圖片僅供參考)

恢復“一條杠”后依然覺得累是什么原因？

不少感染者恢復“一條杠”后，依然覺得很累，這是什么原因？崔松解釋，這就是因為新冠病毒進入人體后，會激活人體免疫系統(tǒng)，從而對進入人體的病毒進行清除。從中醫(yī)角度看，就是邪入人體、正邪相爭的過程。

“免疫系統(tǒng)和病毒進行斗爭的時候會表現(xiàn)為高熱。而熱度退下去后，僅僅表現(xiàn)為人體的免疫系統(tǒng)暫時控制住了局面，病毒被壓制住了，但并不代表病毒被完全清除了。這時，我們應該加強營養(yǎng)，充分休息，讓疲勞的免疫系統(tǒng)得到補充和休整，這樣才能進一步把病毒清除并且產(chǎn)生足夠多的抗體。”

崔松強調(diào)，如果這個時候不注意休息和營養(yǎng)，可能造成病情反復，正氣又往下走，病毒會“反撲”。

“陽康”后可以運動嗎？

“雖然奧密克戎毒株的毒性已有大幅降低，但它是我們?nèi)梭w從未碰到的一種新型病毒，人體對它的反應各不相同。大眾務必引起重視，不能掉以輕心。感染以后出現(xiàn)癥狀，除了要及時服藥，更要注意均衡營養(yǎng)，充分休息。”崔松提醒，康復過程起碼觀察兩周，其間正常吃飯、睡覺、工作都可以，但不能劇烈運動、玩命健身，更不能熬夜打游戲。

康復后，推薦進行適度的、相對溫和的運動，循序漸進，逐步地恢復到以前的活動量、工作量，一旦累了就要趕緊休息。中醫(yī)“治未病”理念，所謂“未病先防、既病防變、瘥后防復”，說的也是這個道理。

“陽康”過程中咳嗽不止是怎么回事？

針對“陽康”的防護，崔松強調(diào)，冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，而“陽康”不代表不會再次感染或者遭受其他呼吸道疾病侵襲。因此，“陽康”后還是要減少前往人員密集場所，不要減低防控標準，要堅持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風等良好習慣。還沒接種新冠疫苗的人，請盡早接種疫苗。

那么，不少人在“陽康”過程中咳嗽不止，又是怎么回事？崔松表示，對于咳嗽，康復過程中建議多喝水、多休息、避免勞累，飲用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的湯，以及給環(huán)境加濕等，都有利于緩解咳嗽。同時，要避免吸煙，遠離污染及有刺激性氣味的環(huán)境。

“咳嗽是呼吸道遭遇病毒侵襲后的一種正常反應，不要過分擔憂，但如果病情不是向好，而是咳嗽越來越重，建議到院就診，拍CT看一下肺部的情況。”崔松說。

“陽”了能不能洗澡？啥時候能洗？

隨著感染者增多，“陽了能不能洗澡”“啥時候能洗澡”成為熱議話題。崔松提醒，醫(yī)學上對此沒有絕對禁忌，但自我感覺非常重要，在感染后和恢復期洗澡可能會帶來一些風險。比如，再次著涼；由于虛弱狀態(tài)易引發(fā)跌倒；大汗淋漓、熱水洗澡也可能出現(xiàn)脫水。

對于不同人群、病程不同階段，具體給出以下建議：

高燒狀態(tài)不建議洗澡。當處于高燒狀態(tài)，一方面人體水、電解質(zhì)和能量丟失較多，身體虛弱，另一方面洗澡會耗費體力，并且血管擴張、血液量相對不足，容易導致低血壓等，此時不建議洗澡。

發(fā)熱癥狀消退后酌情洗澡。當退燒且人的狀態(tài)尚可時，可考慮洗澡，但注意三點：一是室內(nèi)溫度合適；二是水溫合適，控制洗澡時間，以免過度消耗體力；三是洗澡后及時補充水分，避免脫水等。

老年基礎性疾病患者待恢復較好時洗澡。對于年老體弱或有基礎疾病的人群來說，身體各項機能較弱，洗澡可能導致體力不支或病情加重，可以等到恢復較好時再洗。另外，洗澡的水溫不宜過熱，水溫太高會導致血液循環(huán)加速，導致流向大腦和心臟的血液不足，發(fā)生危險。

康復后洗澡要遵循身體反應。即使康復了，但體力可能還沒完全恢復，建議洗澡時要速戰(zhàn)速決，控制水溫，避免熱水泡澡；洗澡后注意防寒保暖、吹干頭發(fā)。

請記住，“陽”了，身體內(nèi)部會經(jīng)歷一場“大戰(zhàn)”，因此，需要時間逐步恢復。那些很消耗體力的事情可以稍微緩緩，不妨給身體放一個假，讓明天更健康。(記者 唐聞佳)

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