【全球新要聞】防疫科普｜“一老一小”居家心理防護很重要

疫情期間，家有“一老一小”，除了幫助他們做好個人防護外，心理健康防護也不要忽視。10月23日，記者采訪了新疆精神衛生中心（烏魯木齊市第四人民醫院）臨床心理二科主任呂淑云，她圍繞居家“一老一小”如何調整心態給出了建議。

呂淑云說，疫情防控期間，因為活動空間減少，生活方式改變，對環境的改變適應慢，承受能力弱等原因，部分兒童、老年人會出現不同程度的適應問題，需要家人給予更多的關心和幫助。

疫情期間，老年人如何提高心理免疫力？呂淑云建議，居家期間，老年人與家人相處的時間比平時多，

(資料圖片僅供參考)

家人之間要互相尊重對方的生活習慣，少指責、少生氣。少一些強勢，多一些包容。

家人的陪伴和溝通交流，可以給予老年人鼓勵與安撫，幫助他們宣泄情緒。關于疫情，相信政府，不偏聽偏信，不盲目樂觀也不恐慌。

老年人可與家人多聊天交流，多做休閑娛樂活動，和親屬、朋友等通過手機、互聯網等進行溝通交流；制定新的健康生活時間表，嘗試每天在家中進行運動，如打太極、八段錦等；也可以看書、寫書法、繪畫、聽音樂、看電視，從興趣中獲取快樂，緩解自己的情緒和壓力。同時，不少老年人患有基礎疾病，要按時服藥，管理好基礎疾病。如出現明顯的軀體不適，做好個人防護，及時就醫。

呂淑云提示，疫情防控期間，許多家庭的孩子需要居家上網課，孩子的學習習慣、娛樂生活、同學關系也因此受到影響，日常生活節奏被打亂，孩子很可能因為心理調適不佳而出現身體和情緒問題，家長需要格外注意。

她建議家長，居家期間，孩子要保持正常的作息，合理安排學習、娛樂和居家運動，不過度使用電子產品；保持良好的生活規律，三餐要規律，營養合理搭配，不要過多地吃零食；

家長應保持情緒穩定，不要過度焦慮和緊張，營造安全和諧的家庭氛圍，保障孩子內心安全感。

她還提醒，家長不要過多刷手機，應該多陪伴孩子，多讀書、講故事、做親子游戲；不要忽略孩子的情緒，對出現煩躁不安、焦慮恐懼情緒表現的孩子，可以多撫摸、擁抱、陪伴入睡等，通過增強親子關系，及時安撫兒童異常情緒，重建孩子的安全感。

如果是學生，利用網絡資源有計劃地學習；按照學校要求，認真參加網絡課程學習，完成作業。（記者李曉青）

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