今日觀點!【點點啃】《動作——功能性動作系統：篩查、評估與糾正策略》01

(資料圖)

很覺得自己還什么都不會的狀態下就需要給實習生上課了。距離自己還是一個實習生也不過才過了一年不到，我真的可以做得到嗎？不過這也確實給了自己一個堅定給自己學習的理由，渾渾噩噩每天不是做病人就是寫單子的日子就該過去了。

《動作——功能性動作系統：篩查、評估與糾正策略》北京科學技術出版社會嘗試記錄一下每次看書看到最有啟發或者能改變自己之前認知的一些觀點，有一定的私人性，請大家還是以書為準。? 過量的體育鍛煉并不能有效地提高基礎運動的靈活性和穩定性，而且還會帶來一定程度的身體代償反應，增加受傷的風險。? 本書的建議很容易理解：在訓練之前進行工作模式篩查。? 可接受篩查——允許在不增加風險的情況下進行篩查。不可接受篩查——會有受傷的風險，除非運動模式得到改善。篩查中出現疼痛——存在近期發生的損傷，需要醫療人員提供更高級的身體評估，進一步改善運動。? 功能性動作篩查（FMS）是適用于對沒有急性疼痛癥狀，也沒有已知的肌肉損傷人群的篩查系統。在FMS篩查之前或期間客戶出現疼痛就應該轉而接受醫學診斷和治療，并不是應用FMS，而是使用選擇性功能評估（SFMA）。? SFMA的系統重點是糾正運動障礙，而不是針對疼痛。? 動作是運動的組成部分，而運動還需要運動控制，包括穩定性、平衡性、姿勢控制、協調性和感知性。? 糾正性的新方法有兩個主要規則：[一R]要求關注動作模式和其他參數；[二R]遵守自然定律：靈活性必須先于穩定性。只有靈活性達到標準，反應性訓練才有效。? 靈活性出現問題時，僵硬和肌張力的增加會為了保障整體功能提供所需的穩定性。? 我們要不惜一切代價避免疲勞，盡量減少語言指導和視覺反饋，力爭使每個人通過感覺做出反應。很久沒有坐下來看專業書了，上一次還是實習的時候……慢慢啃總會啃完的。

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