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全球即時:晨起第一杯水,喝對養生喝錯傷身,那到底如何喝才正確?一文科普

發布時間:2022-09-11 09:55:12 來源:新浪網 責任編輯:caobo

每天合理補水,能夠提升消化、代謝功能,并且促使血液循環,可以為各個器官提供較多的血液支持。


【資料圖】

尤其是在早上起床之后,由于經過一夜睡眠,身體內會缺乏大量的水分。適當喝水就可以起到快速為身體補水的作用,還能夠促使胃腸道蠕動加速血液的流動速度。對肌膚、胃腸道以及心腦血管等部位的健康,都有著非常重要的作用。

但在早上起床喝第1杯水的時候,有很多人會出現一些不良的喝水習慣。不但起不到補水作用,還會加重一些器官的負擔,對健康不利。那早上第1杯水到底該怎么喝才正確?

一、選擇白開水

有少人在早上起床之后,第1杯水會選擇喝淡鹽水,認為可以消除口腔中的一些細菌。

但其實身體本身經過一夜睡眠之后,體內會大量缺乏水分,而淡鹽水中的食鹽含量仍然比較。一旦飲用,起不到任何補水功效,體內還會因進入大量鹽分而處于更加缺水的狀態中。還會使得腎臟受到影響,并且使血壓升高,對心臟也有著一定的影響。

還有不少人喜歡喝一些蜂蜜水,認為能夠起到潤滑腸道的作用。蜂蜜水固然有著潤滑腸道作用,但由于早上血液黏稠度比較,一旦喝蜂蜜水,就會使得血液黏稠度增加。

所以早上起床之后第1杯水一定要選擇溫開水。溫開水沒有任何的營養物質以及糖分,不需要在身體當中進行一系列的轉化,可以達到快速為機體補水以及幫助身體排毒的作用。

二、注意喝水速度

不少人早上起床喝第1杯水,會采取大口快速吞咽的喝水方式,認為可以起到通便的作用。這種飲水方式會使得血液在短時間內快速稀釋,導致血壓瞬間快速下降,很容易使人產生頭暈等不適感,還會加重心臟負擔

那么在早上起床喝第1杯水的時候,應該采取小口慢飲的方式。既可以快速補水,還不會使人出現頭暈的不適感。

三、控制飲水量

雖然早上適當補水有著很多好處,但并不是喝得越多越好。如果剛起床就大量飲水,會導致胃酸被稀釋消化功能會變得越來越,還會加重腎臟負擔。所以一般情況來說,成年人群每天早上飲用150~200毫升左右的溫開水即可。

四、注意水的質量

起床第1杯水一定不要喝頭天晚上的殘茶,比如在隔夜茶當中倒入一些開水飲用。這樣的水不但口感比較澀,極有可能還會滋生出一些細菌。最好是在早上的時候新燒一壺新水,放溫之后飲用,不會導致進入體內一些細菌而影響的健康。

總而言之,每天早上起床之后適當的補充一杯水分,對健康有著特別重要的作用。但在早上喝第1杯水的時候,必須牢記以上4點。

另外,還要注意水的溫度,如果水溫過高會導致口腔、食道、胃部等黏膜被燙傷。而如果水溫過低,比如一些冰水,會使胃腸道痙攣,很容易使人出現腹部脹痛等不適感,對健康反而不利。

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