全球短訊！奇亞籽減肥正確吃法_奇亞籽一個(gè)月瘦多少

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1.如何正確吃基亞籽減肥：主要有以下幾種吃法：

千金子含有豐富的維生素、膳食纖維、脂肪酸等成分，其中膳食纖維能促進(jìn)人體胃腸蠕動(dòng)，加速體內(nèi)多余毒素和廢物的排泄，而脂肪酸有助于促進(jìn)胃液分泌，加速食物的消化吸收。所以吃千金子有一定的減肥效果。

(資料圖片)

吃獼猴桃籽減肥很簡(jiǎn)單。通常的做法是將它們浸泡在水中以獲取營(yíng)養(yǎng)。通常將15g獼猴桃籽放入一杯開(kāi)水中沖泡，然后浸泡即可飲用。

其次，奇亞籽也可以作為減肥的代餐，即在浸泡15克奇亞籽后，加入果汁或牛奶浸泡飲用，可以增強(qiáng)飽腹感，減少熱量攝入，有一定的減肥效果。

最后可以把獼猴桃籽撒在水果或蔬菜沙拉表面食用。不吃主食，只能吃水果、蔬菜等沙拉，也有一定的減肥效果。

2.奇亞籽一個(gè)月虧多少：因人而異。

菊科是薄荷屬植物鼠尾草的種子，含有大量的膳食纖維。食用后可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而有助于減肥。

一個(gè)月瘦多少要看實(shí)際情況，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和肥胖程度都不一樣。有的人對(duì)奇亞籽的吸收效果比較好，又因?yàn)槭鞘萑猓粤似鎭喿押笫萆硇Ч黠@；但是有些人比較肥胖，不能很好的吸收chia籽，所以瘦身效果不明顯。所以吃奇亞籽的瘦身效果因人而異，不能面面俱到。

提示：雖然chia seed有一定的減肥效果，但chia seed畢竟只是一種食物，減肥效果有限。要達(dá)到理想的減肥效果，需要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的作息相結(jié)合。

3.一天吃多少配合奇亞籽減肥：建議2-10g左右使用。

雖然奇亞籽有很好的減肥效果，但是要知道奇亞籽的熱量相對(duì)較高。一般每100g奇亞籽含熱量486卡，控制食物的熱量非常重要。此外，奇亞籽富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪等。如果吃多了，就會(huì)堆積在腸胃里，增加腸胃負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致消化不良，不利于減肥。所以建議chia籽一天減肥。

4.什么時(shí)候喝奇亞籽減肥最好：最好吃代餐減肥。

要知道奇亞籽本身是不燃燒脂肪的，用它減肥主要靠奇亞籽中的膳食纖維，是典型的高纖維食物。適量食用可以減少其他食物的攝入，刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，減少食物中糖和脂肪的吸收，達(dá)到減肥的效果。

一般飯后吃容易導(dǎo)致腹脹。最佳的進(jìn)食時(shí)間是減少以奇亞籽代替正餐的正常飲食的食用量，以達(dá)到理想的減肥效果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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